posilek po treningowy

Suplementy a dokładniej witaminy w formie chemicznej to nic dobrego, skup sie na warzywch by spozywac je co posiłek (omijając przed i po treningowy) Warzywa odgrywają bardzo wazna funkcje w organizmie człowieka ktorych niestety nie moze nam zastapic ich chemiczna forma.

Po co mono do przedtreningówki ? Bez sensu. Jak to jest twój posiłek przed treningowy to nie dziwne , że brak pompy. Same białka i tłuszcze nie licząc małej ilość ww z warzyw.

posilek przed treningowy powinno sie jesc okolo 1.5 godz wczesniej, a mono bierzesz jakies 30 minut, wiec nie ma problemu, po treningu najpierw mono,a 15 minut pozniej gainera najlepiej z woda.

nie powinno jesli bilans dnia jest zachowany . Sprawdz sam ! Watpie ze wiele osob testowala taka diete na sobie. Jak bedzie wygladal twoj posilek przed i po treningowy ?

Pomysł stracenia konkretnej ilości w udzie jest nieco dziwny, wydaje mi się, że chodzi Ci o lepszy wygląd i jeśli udo będzie wyglądało znacznie lepiej przy -3 albo +3 to chyba nie warto patrzeć na same wymiary. Oczywiście jeśli ktoś ma widoczną nadwagę jak np ja to każdy cm mniej smalcu się liczy. Pomysł aby jeść mniej a częściej oczywiście nie [...]

podwieczorek lipka Który to Twój przed i po treningowy posiłek ?

No to po treningowy masz trochę lipny posiłek przydało by się jakiś ryż z miechem a na noc zarzucić ten twaróg ;-)

Zabójstwo może nie, ale zależy co to za posiłek czy po treningowy czy ostatni ?

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

Nie widzę powodów,aby w posiłkach okołtreningowych nie jeść tłuszczów.Posiłek przed treningowy jemy minimum 1h przed treningiem,zostanie strawiony bezproblemowo.Po treningu ile tłuszcz opóźni wchłanianie 10-15 min.Też nie widzę problemu,aby w tym posiłku nie używać tłuszczu.Pozdrawiam.

ciekawe jak ktos ma ci ocenic diete jak nawet nie podales podstawowych wiadomosci o sobie , zapotrzebowania kcal itp , ktory posilek to niby przed i po treningowy ??

wiec jesli chcesz brac bierz jak do tej pory... przed treningiem zjedz lekkostrawny ale wartosciowy posilek przed treningowy a po treningu w kosza carbo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 17:16:53

przed treningiem najlepiej posiłek przed treningowy a nie gainera. białko po treningu i przed snem wg zapotrzebowania.

Jezeli chodzi o posiek po treningowy moge zmienic ale z 2 posilkiem bd problem bo to posilek w pracy wiec nie za bardzo go zmienic moge na piers bo nie bd mial jak przygotowac ani nawet podgrzac, moze np.serek, jogurt i banan ? Chyba ze masz jakas lepsza propozycje.O tluszczach pamietam ;) Orzechy jako przekaske miedzy posilkami jak zglodnieje a [...]

[...] wieprzowe 1 kromka chleba z wedlina badz serem zoltym 12.00 serek wiejski z ziarnai slonecznika badz tunczyk pomidor albo slatka z tunczykiem 15.20ryz drob pomidor paryka tj posilek przed treningowy 18.00serek wiejski z owocami badz jablko banan,gruszka platki z mlekeim 30g bialka serwatkowego jak trenuje sztuki walki to trening kocze poznym [...]

jesteś? mam pytanie jak wygląda posiłek przed i po treningowy w dni nie treningowe jakie sa chude miesa chce je wciepnac do obiadu a non stop nie bede jadł gotowanej kury badz ryb

[...] przed i po treningu ludzie sobie daja jakies mieso (najczesciej piers z kurczaka), w sniadaniu tego brak. Ale ok, uznajmy ze sniadanie ma w sobie tyle ww i bialka ze nic wiecej nie potrzeba, tylko co wtedy z porcja kurczaka, ktora nominalnie byla jako posilek przed treningowy? Wrzucamy to gdzies w ciagu dnia czy zastepujemy innymi produktami?

na masie dieta na 90%, czyli male odstepstwa ok ale na redeukcji 100% i nie ma ze boli albo redukujesz sie, albo masujesz...wiec?? ok... 1. masla nie wyrzucaj za to platki mozesz wywalic, daj ew. wiecej chleba + jakies zrodlo bialka jeszcze (twarog, jajka) + mozesz dorzucic oliwy 2. tutaj tak samo, nie wyrzucaj zoltego sera jest ok 3. ryz j.w. [...]

Ja nie jadam obiadu U mnie sie to nazywa posiłek przed i po treningowy, tylko które to jest obiad

Śniadanie: płatki owsiane + mleko + 2jajka 2 śniadanie: łyżka oliwy + szprot w pomidorach + chleb Obiad: kasza + pierś z kurczaka Trening ostrowia z mlekiem Kolacja: ryż + dżem 2 kolacja: łyżka oliwy + mleko + kanapki z serem. Śniadanie jest bogate w białko.Posiłek przed treningowy w węglowodany złożone i białko.Do każdego posiłku warzywo. 2-3l [...]